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LE 5 REGOLE D'ORO PER DORMIRE BENE

1 - La stanchezza
Diciamo che è difficile dormire quando si è molto stanchi.Se si è avuta una giornata pesante, ancora prima di cenare sdraiatevi per una buona mezz'ora e cercate di rilassarvi il più possibile. Mangiate cibi leggeri, fate un bagno caldo prima di coricarvi, leggete per una decina di minuti, e poi spegnete la luce.
Cercate di pensare a cose piacevoli senza eccitare troppo la vostra fantasia.

2 - I rumori
Non si può consigliare a nessuno di dormire in una camera silenziosa, specialmente se vivete in città dove praticamente i rumori sono all'ordine del giorno e incessanti la notte. Come consiglio vi dico di mettere dei batufoli di cotone nelle orecchie.


3 - I pensieri fissi
Molto spesso si tratta di cose banali, ma che impediscono il sonno. Cercate di non pensare al lavoro che dovrete compiere l'indomani, ma rivolgete il vostro pensiero a cose piacevoli e distensive come un bel prato verde, la neve che scende.

4 - Le sigarette- I libri- La televisione- Il caffè- Gli alcolici
Cercate di bere l'ultimo caffè almeno otto ore prima di coricarvi, se siete fumatori sappiate che le sigarette eccitano,  quindi smettete di fumare un paio d'ore prima di coricarvi. Non bevete alcolici forti la sera piuttosto sarebbe meglio una tisana tranquillante.
Se siete abituati a leggere un buon libro o un ebook prima di addormentarvi, non leggete a letto, ma su di un divano, in modo che quando sentirete le palpebre pesanti vi trasferirete nel letto e avrete maggiori possibilità  di prendere sonno.

5 - I mali fisici
Può essere che a tenervi svegli sia un dolore di natura fisica. Correte subito al rimedio prendendo un infuso o un decotto, applicandolo sulla parte dolente. Se il disagio prosegue, interpellate un medico.
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